Le Yoga Nidra, une autre forme de relaxation
Le Yoga Nidra est connu comme étant une technique de relaxation et vise un parfait équilibre physique et mental. La pratique de Yoga Nidra est fondée sur la rotation de la conscience dans laquelle est passé en revue les différentes parties du corps, et là réside le secret de son efficacité. Le corps est en repos complet, comme lors du sommeil, mais l’esprit est pleinement conscient.
D’autres techniques yogiques sont utilisées : respiration, ressenti des sensations, concentration, visualisation….. L’ensemble constitue une méthode polyvalente de relaxation qui convient aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants avancés.
Le Yoga Nidra constitue un système efficace de relaxation qui réduit de manière substantielle les tensions physiques, émotionnelles et mentales. Il peut réussir, là où d’autres techniques de détente ont échoué. Tout au long de la séance, l’intervenante guide pas à pas les pratiquants.
La séance de Yoga Nidra se pratique allongé sur le dos -les personnes ayant des problèmes dorsaux peuvent être assises sur une chaise-.
Une séance de Yoga Nidra dure 1 heure.
Pour + d’information consultez le calendrier Yoga Nidra Rennes 2018-2019
J’emprunterai les mots suivants à Isabelle Clerc (Journal du Yoga N°151). On associe, à juste titre, Yoga et relaxation.
« Savoir se relaxer est un excellent moyen de prévenir les dysfonctionnements psychosomatiques et d’éviter ce qu’on appelle le burn out…/…La pratique du Hatha Yoga a déjà une action relaxante profonde. Elle permet d’éliminer le stress, de tonifier les tissus dans les régions du corps inaccessibles aux massages. Moins connu le Yoga nidra, technique de Yoga à part entière, ouvre une infinité de champs et d’explorations. De plus en plus de professeurs s’y sont formés, ce qui nous en donne l’accès. Continuer la lecture de « Relaxation et Yoga…. »
Le Yoga Nidra (le yoga du sommeil éveillé) est l’une des méthodes de relaxation les plus efficaces. Elle est précise, rigoureuse et progressive.
Cette méthode est une véritable science de l’être, une technologie des états de conscience mise au point par un grand maître indien, Swami SATYANANDA, aussi brillant dans la connaissance des textes traditionnels du Yoga que dans celle des la philosophie ou de la neurophysiologie. Yogi et médecin, ce guru moderne, nous offre la possibilité grâce à la méthode ancienne qu’il a revisitée, non seulement de nous relaxer totalement mais aussi de développer notre conscience et d’élargir nos potentialités latentes.
Les meilleurs moments pour pratiquer, sont tôt le matin et le soir avant le coucher. L’idéal est de s’installer en Yoga Nidra après une séance de Yoga. Le Yoga Nidra se compose de plusieurs niveaux classés par ordre croissant de possibilités d’intériorisation, de perceptions intimes ou de visualisations.
Des éléments essentiels interviennent dans le déroulement d’une séance :
- la rotation de la conscience dans le corps
- la prise de conscience du souffle
- le développement des sensations
- la visualisations d’images
- le Sankalpa
Selon André RIEHL, Le Yoga Nidra est un « Yoga sans postures. Le Nidra se pratique allongé ou assis. Dans un premier temps, il conduit à des états de relaxation très profonde et développe des degrés de concentration sans tension. Dans un deuxième temps, il diminue l’encombrement mental et aborde la reconnaissance des schémas d’organisation de la pensée. Dans un troisième temps, il conduit vers les états de paix et de silence situés au-delà de nos facultés intellectuelles. »
Extrait de « Yoga Manuel Pratique » Jacques CHOQUE
